Ознаки депресії:
- Постійна печаль або порожнеча
- Втрата інтересу до улюблених занять
- Порушення сну та апетиту
- Втома та нестача енергії
- Почуття безвартості або провини
- Труднощі з прийняттям рішень
Сучасні підходи до лікування:
- Інтегрована терапія: Поєднання психотерапії та медикаментозного лікування показує найкращі результати
- Поведінкова активація: Поступове повернення до значущих активностей
- Міжособистісна терапія: Робота з відносинами та соціальними навичками
- TMS-терапія: Неінвазивна стимуляція мозку для важких випадків
Стратегії самодопомоги:
- Регулярна фізична активність (30 хвилин на день)
- Підтримка соціальних зв'язків
- Здорове харчування з омега-3
- Достатній сон (7-9 годин)
- Практика вдячності
